Guides running
Des réponses pratiques et sourcées aux questions que les coureurs se posent vraiment.
Pourquoi ChatGPT oublie votre entraînement (et pourquoi c'est risqué)
ChatGPT écrit un plan plausible mais ne voit pas vos données, ne suit pas votre charge et oublie la semaine dernière. Pourquoi la mémoire compte — et la solution.
Comment affûter avant une course
Combien de temps affûter, de combien réduire le volume, quoi garder. Un guide d'affûtage fondé sur la science du 5K au marathon — arriver frais, pas plat.
Reprendre la course après une blessure
Reprendre la course après une blessure sans rechute : quand commencer, progression course-marche, la règle des 10 %, et les signaux à surveiller.
Comment adapter votre allure au dénivelé en trail
L'allure route ne veut rien dire en trail. Planifiez au km-effort (100 m de D+ ≈ 1 km à plat), gérez les montées à la vitesse ascensionnelle, dosez au temps.
Quelles applis de coaching se synchronisent vraiment avec Strava ?
Toutes les synchros Strava ne se valent pas : webhooks temps réel ou import manuel, lecture de l'historique ou envoi de séances, et qui fait quoi.
La VMA : le chiffre derrière toutes vos allures d'entraînement
Ce qu'est la VMA, comment la mesurer avec le test de 6 minutes (demi-Cooper), comment en déduire vos allures d'entraînement, et où les pourcentages se trompent.
Le plan de course à pied du triathlète
On ne greffe pas un plan marathon sur une semaine natation-vélo-course. Combien de sorties, où les placer autour du vélo, et ce qui change pour la partie course d'un 70.3.